食事制限について

去年めちゃくちゃ太ったのでダイエットを始めた。

たまーに運動しながら、朝飯抜き、昼はおにぎり２個　or　パックごはん（300~400kcal）、晩は１０００kcal以内でしっかり食べる感じ。成人男性１日の必要カロリーが大体２５００kcalと言われてるので、2500-1500=1000kcalの削減。また脂肪1kgは7000kcalらしいので、予定では週に１kg落ちるペースだがそのとおりにはいかない。

食事制限してから

・朝食抜いても何ともないこと。調子悪くなったらバナナ１本くらいは良さそう。

・腹ペコだし、晩飯しかまともに食べないからちゃんと選んだり、ゆっくり食べたり、シンプルにご飯が美味しくなった。

・食事がまともになったり、軽い運動のおかげか体の調子が良い気がする

など、発見があった。

平均体重までは５kg、適正体重まで１０kgもあり、１年で１０kg落とすには運動とかで消費カロリー増やさないと難しいなと思う。カロリミットとかルイボスティーとか薬局の痩せ薬ってどうなんだろうか？年内まで１０kg落としたい。